山西煤炭资源整合市长专访（二）

《阿比與阿弟的冒險》以艾力克斯溫特（Alex Winter）飾演的阿比，與基努李維（Keanu Reeves）飾演的阿弟，在1989年塑造了極其經典的搭檔組合。

第二次喪親之痛給拜登的打擊很大，因而退出2016年總統大選。」 平民出身的拜登自小就展現出對政治和法學極大的興趣，據他所言，他對政治產生濃厚興趣的部分原因是：1961年約翰．甘迺迪鼓舞人心的就職典禮。

歐巴馬看中拜登資深的國會經驗、擅長外交及國安議題，以及他對於藍領選民的吸引力，延攬他擔任副手，有意借重拜登豐富的外交事務和國家安全經驗補其不足之處。他是美國第110屆國會的參議院外交委員會主席，且曾經擔任參議院司法委員會主席，他不但擁有豐富的從政與外交政策經驗，跨黨派合作紀錄也相當輝煌。8年的副總統生涯後，外界認為此刻是拜登距離總統寶座最近的時機。這個毛病，使我發憤圖強，變成了一個更好的人。在這次競選2020美國總統之前，拜登曾參與1988年及2008年民主黨黨內總統選舉，但並未獲得提名。

拜登第一次站出來準備競選總統是在1988年，拜登頂著年輕資深國會議員的光環宣布參選總統，他年輕富有活力，形象溫和，演講富有感染力，從政經驗和資歷完整，一度是黨內人氣最高的候選人。自小信奉羅馬天主教的拜登曾說：宗教信仰以及父母的家庭教育，對他的人格發展和從政都有很大影響。當吃完後肚子很撐，再因為罪惡感開始絕食，然後當找到家中的食物，又馬上吃光，這樣的惡性循環。

今後我希望我們大人以自己健康的身體為範本，替孩子們帶來良好的示範。或許周遭的人並不認同自己…… 但是，我們和大家一樣，都是美麗有魅力的人，並不是只有某人很厲害。無法像想像中般變瘦就算了，大腿變胖再加上O型腿，看起來更胖了，而且臀部卻沒有因為變胖而跟著翹起來，還是平平的，這實在太糟糕了。日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊。

我希望這樣的效果能讓更多人體驗，即使不喜歡運動的女性也能持續做這個既開心又有效果的HIIT。正因為自己愛煩惱、擔心小事，才能注意到的事 我所做的運動，是從健身房基本的運動：深蹲、推舉、硬拉開始。

無論我和你，每個人都擁有獨一無二的個性，磨練它，讓它漸漸發出光芒，是讓你成為注目焦點的秘訣正因為自己愛煩惱、擔心小事，才能注意到的事 我所做的運動，是從健身房基本的運動：深蹲、推舉、硬拉開始。而自己內心的負面思考也一點點轉為正面。而且我對於自己的體力、持續力都沒有信心。

這些為我所經歷過的事找到答案，也為之前如同散落的點般的知識連成一條線。無法像想像中般變瘦就算了，大腿變胖再加上O型腿，看起來更胖了，而且臀部卻沒有因為變胖而跟著翹起來，還是平平的，這實在太糟糕了。​HIIT是什麼？ HIIT瘦身的英文為「High Intensity Interval Training」，也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。但是，我發現反覆進行減肥後，就開始很難變瘦，以前馬上就能減輕三公斤左右，現在則是一公斤都沒有變化。

而當我在仔細理解HIIT的原理之後，與我自己在進行的運動搭配，並將這樣的原創運動上傳到在新的頻道裡。做運動，能給予身體想要的營養，也因為肌肉量增加而提高基礎代謝，變成容易燃燒脂肪的身體。

對自己的身體沒有自信、在解剖學中學習如何取得平衡的身體。或許會因為太憧憬理想的姿態而看低自己。

HIIT這麼做： 本書的運動菜單，是我目前做過的HIIT之中最有效果的，也是我這輩子都會持續使用的內容。就是因為自己愛煩惱、擔心小事，所以才能留意到這些事。運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。當吃完後肚子很撐，再因為罪惡感開始絕食，然後當找到家中的食物，又馬上吃光，這樣的惡性循環。今後我希望我們大人以自己健康的身體為範本，替孩子們帶來良好的示範。那個時候的我，根本無法想像現在我的樣子，而我會開始在Instagarm和YouTube上傳影片，就是因為希望盡可能讓大家不要有跟我一樣的經驗，並且增加自信心，找到屬於自己的美。

因為太在意變胖，在人前不吃東西，回到家則異常暴飲暴食，那時的我得了飲食障礙，常常在冰箱前一邊哭，一邊把調味料放進口中，我知道我變得很奇怪，但又不知道該怎麼辦才好。而最後我想要告訴各位的是：每個人生長的環境、經驗、身體狀況都各不相同。

文：門脇妃斗未 20歲前半的飲食障礙，讓我變得負面消極 這件事如果說出來，我想大家應該會很驚訝：其實我本來很不喜歡運動。自卑的O型腿不到一個月就變得筆直，平到不行的臀部則變得緊翹。

然後也稱讚周圍的人厲害之處吧。因此我相信只靠飲食和伸展就能改變體態。

日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊。自小練體操的我，因為比周圍的人更容易發胖，所以總是穿著發汗衣進行練習，而從我懂事之後，我更一直認為「我太胖了。或許周遭的人並不認同自己…… 但是，我們和大家一樣，都是美麗有魅力的人，並不是只有某人很厲害。作者：門脇妃斗未 你可能不知道，離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身。

因此當我一回神，就已經在便利商店買了4～5人份的便當、麵包、甜點，然後一口氣吃完。雜誌將某人說得多麽厲害。

無論是和朋友一起做，或是媽媽教小孩做，希望這個運動可以讓身邊的人都一起感受。我希望這樣的效果能讓更多人體驗，即使不喜歡運動的女性也能持續做這個既開心又有效果的HIIT。

無論我和你，每個人都擁有獨一無二的個性，磨練它，讓它漸漸發出光芒，是讓你成為注目焦點的秘訣。但是不管是電視或是雜誌上，纖瘦的人總是令人注目，而這助長了減肥節目的盛行，我也因此相信「只要瘦，就會變得可愛。

HIIT比想像中更有效，希望能有更多人來體驗 我一開始會知道HIIT是因為瀏覽海外的健身部落格。書籍介紹 本文摘錄自《HIIT後燃運動：鍛鍊5分鐘，24小時持續燒脂，瘦身不中斷》，時報文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。這個運動的效果比預期還要好，明明沒有做腹肌運動，卻有了腹肌、臉也變小了，而且比起這些，最厲害的是眼睛看得更清楚，頭腦也覺得變輕盈且清醒。 或許是自身的知識和經驗為任職私人教練加分，我後來到有名的健身房任教，一邊累積經驗，一邊學習解剖學及肌肉生理學。

原本顏色枯槁的肌膚漸漸容光煥發，變得明亮健康。因為我沒有注意到每次減肥時，因食量變少而導致代謝衰退、身體被飢餓所追趕。

前大腿痠痛的原因等等，所有的點都被連在一起。進入青春期之後，食慾達到高峰，不管吃多少都沒有飽的感覺。

讓自己的美閃爍光芒吧。舉起和自己體重差不多的槓鈴進行深蹲，給予身體負擔，鍛鍊肌肉。